Дата: 12-06-19 12:53ТУРИЗМ: Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стрессаУченые нашли способ повысить количество эндорфинов во время отпуска и применить цифровое ограничение. Об этом пишет The points guy. Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу из-за роста случаев профессионального выгорания, то есть болезни, развивающейся из-за хронического стресса на рабочем месте. Главным способом борьбы с ним ученые называют обычный отпуск. Однако порядка 30% отдыхающих продолжают работать и во время отдыха. Эксперты назвали несколько способов, которые помогут действительно расслабиться во время отпуска и забыть о стрессе. Во-первых, в отпуске необходимо ввести «цифровое ограничение». Дело в том, что смартфоны и доступ к Wi-Fi позволяют быть на связи в любой точке мира на протяжении 24 часов. Кроме того, интернет вызывает соблазн бессмысленно проводить время в социальных сетях. И все это не позволяет отойти от привычной жизни и как следует расслабиться. Отдыхающим советуют на время забыть о своем телефоне, как можно реже проверять сообщения и электронную почту. Если это невозможно, выделите на такое времяпрепровождение ограниченное количество времени в день, составьте расписание. Также необходимо заранее предупредить коллег и друзей о том, что у вас будет ограниченный доступ к Интернету. Ученые советуют оставлять телефон в номере отеля, каждый раз, когда вы выходите на улицу. Во-вторых. Снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов, тем самым, лучше расслабиться очень помогают свежий воздух и физические упражнения. Поэтому ученые рекомендуют прогуляться, отправиться в поход, на пляж или покататься на велосипеде. Исследования показали, что регулярная физкультура работает так же, как и лекарства, уменьшающие симптомы депрессии и тревоги. И заключительный совет — в отпуске постарайтесь высыпаться. Идея стать участником как можно большего числа мероприятий во время отпуска, включая ночные, звучит, конечно, заманчиво. Однако лучше не забывать о том, что лучший способ вернуться к нормальной жизни — полноценный и здоровый сон, которого так не хватает в рабочие будни. Сотрудники университета Тампере в Финляндии в ходе недавнего исследования вычислили, что оптимальная продолжительность отпуска составляет от 7 до 11 дней. Человеку достаточно времени чуть более недели, чтобы «выключиться» и забыть про работу. Но продолжительность отдыха более 11 дней приводит к тому, что люди начинают беспокоиться о своих почтовых ящиках и задачах, накапливающихся на рабочем месте. Джерело інформації: TURIZM.RU |
Передрук матеріалів дозволяється тільки за наявності гіперпосилання на
www.aviation.com.ua Передрук, копіювання, відтворення або інше використання матеріалів, у яких міститься посилання на агентства УНІАН, Інтерфакс-Україна, суворо заборонено. Позиція адміністрації може не співпадати з думками авторів, які публікують статті. |